หากคุณมีอาการติดสุราเพียงเล็กน้อย คุณอาจเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้เอง แต่ถ้าคุณพึ่งได้ในระดับปานกลาง คุณอาจจะต้องได้รับการสนับสนุนบ้าง หากคุณเป็นโรคพึ่งพิงขั้นรุนแรง คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงการดื่ม เพราะการหยุดดื่มกะทันหันอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง รวมถึงอาการชักและอาจถึงแก่ชีวิตได้ในบางคน สำหรับผู้ที่มีภาวะพึ่งพิงอย่างรุนแรง คำแนะนำตามปกติคือการเลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างถาวรหรือชั่วคราว อาจใช้เวลาหกเดือนถึงหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นก่อนที่
คุณจะสามารถเริ่มดื่มได้อีกครั้ง บางคนพบว่าเป็นการดีกว่าที่พวกเขา
จะไม่ดื่มอีกเลย ด้วยการติดสุราอย่างรุนแรง มีความเสี่ยงสูงที่จะกลับไปดื่มหนักอีกอย่างรวดเร็วหากคุณพยายามลดการดื่มลง หากคุณมีอาการพึ่งพา เมื่อคุณหยุดหรือลดการดื่มลง คุณอาจต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญหรือการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันไม่ให้กลับไปดื่มหนักอีก
หากคุณไม่ได้พึ่งพิง คุณควรจะลดปริมาณหรือความถี่ในการดื่มหรือเลิกดื่มไปเลยก็ได้ คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือเลือกที่จะรับการสนับสนุน หากวิธีหนึ่งไม่ได้ผล ให้ลองวิธีอื่น
หากคุณมีอาการพึ่งพาเล็กน้อยถึงปานกลาง ทุกครั้งที่คุณดื่มอาจกระตุ้นให้คุณดื่มมากขึ้น ดังนั้น บางครั้งการเพิ่มวันงดดื่มจึงง่ายกว่าการลดปริมาณวันดื่มหรือเลิกดื่มพร้อมกันชั่วระยะเวลาหนึ่ง
ผู้ที่มีภาวะพึ่งพิงอย่างรุนแรงมักต้องการความช่วยเหลือในการเลิกดื่มเพื่อหยุดดื่ม โดยปกติจะเป็นการดีกว่าที่จะหยุดพร้อมกัน (“ไก่งวงเย็น”) ตราบใดที่คุณได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ คุณสามารถเข้ารับการรักษาด้วยการถอนยาในโรงพยาบาล ที่บ้านโดยได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์หรือพยาบาลหรือผ่านtelehealth การถอนแอลกอฮอล์มักใช้เวลาประมาณห้าถึงเจ็ดวัน
เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เอาแอลกอฮอล์ออกแต่ยังคงรสชาติที่คล้ายกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขณะนี้มีตัวเลือกมากมายสำหรับสุรา เบียร์ และไวน์
หากคุณไม่ได้พึ่งพิงแต่กำลังพยายามลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพหรือเหตุผลอื่นๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นทางเลือกที่ดี การเปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตามปกติของคุณบางส่วนหรือทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ คุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับแง่มุมทางสังคมของการดื่มได้โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพจากแอลกอฮอล์
หากคุณพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กลิ่นและรสชาติของเครื่องดื่ม
ที่ไม่มีแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นให้ดื่มแอลกอฮอล์ได้ พวกเขาอาจทำให้การเปลี่ยนแปลงการดื่มของคุณอย่างถาวรทำได้ยากขึ้น
แอพบนคอมพิวเตอร์ เว็บ และมือถือได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อสนับสนุนผู้คนในการลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาได้แสดงผลลัพธ์ที่น่ายินดีในการทดลองในช่วงต้น ประโยชน์ของแอปเหล่านี้คือความสามารถในการเข้าถึง แต่ผลลัพธ์ ที่ได้นั้นค่อนข้างเรียบง่ายและดูเหมือนว่าจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ
โปรแกรม Daybreak ของHello Sunday Morning เป็นชุมชนสนับสนุนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออนไลน์ขนาดใหญ่ เข้าถึงได้ผ่านแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่และเดสก์ท็อป ออกแบบมาสำหรับนักดื่มระดับปานกลางที่ต้องการลดหรือเลิก การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดการดื่มเช่นเดียวกับการปรับปรุงสภาพจิตใจและคุณภาพชีวิต
กลุ่มสนับสนุนแบบตัวต่อตัวที่ก่อนหน้านี้บางกลุ่ม เช่น SMART Recovery และ Alcoholics Anonymous ได้ย้ายไปออนไลน์แล้ว ซึ่งเพิ่มการเข้าถึง โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้จะเหมาะกับผู้ที่ต้องพึ่งพาแอลกอฮอล์
เพียงห้านาทีจากคำแนะนำของแพทย์ทั่วไปสามารถลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ถึง 30% โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในประเภทพึ่งพาน้อยถึงปานกลาง ดังนั้นจึงควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการเริ่มต้น
การให้คำปรึกษาและการบำบัดทางจิตวิทยา
ประเภทการรักษาหลักที่จะช่วยแก้ไขปัญหาแอลกอฮอล์คือการให้คำปรึกษา โดยปกติจะมีการประชุมสัปดาห์ละครั้งกับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เช่น นักจิตวิทยา บางครั้งพวกเขาจะถูกส่งในการตั้งค่ากลุ่ม การให้คำปรึกษาเหมาะสำหรับนักดื่มทุกระดับที่ต้องการเปลี่ยนแปลง
การรักษาให้คำปรึกษาตามหลักฐานหลักบางอย่างในออสเตรเลีย ได้แก่ การบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางความคิดและการป้องกันการกลับเป็นซ้ำโดยใช้สติ การรักษาประเภทนี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการใช้ยา เป็นอย่างน้อย
